Вездесущий чистильщик
Лимфа выглядит как бесцветная или слегка желтоватая водичка. Отсюда и название (от латинского lympha — прозрачная жидкость). По химическому составу она напоминает плазму крови, только белка в ней заметно меньше. Она омывает каждую клеточку вашего тела.
Каждую секунду из кровеносных сосудов в ткани просачивается плазма — она доставляет клеткам кислород и питание. Часть этой жидкости (около трёх литров в сутки) обратно не возвращается. Эти остатки вместе с клеточным мусором, бактериями и отработанными белками превращаются в лимфу.
А дальше эта жижа поступает в лимфатические капилляры — микроскопические трубочки, которые пронизывают всё тело (кроме мозга и костной ткани). И медленно начинает своё путешествие к лимфатическим узлам. Там происходит главное волшебство: фильтрация. То есть можно представить лимфу как мусоровоз, который вывозит отходы из каждой клетки. Лимфа движется по телу, проходя через скопления лимфоидной ткани (миндалины, аппендикс) и лимфатические узлы. Здесь вредные бактерии, вирусы и даже потенциально опасные собственные клетки захватываются и уничтожаются специальными клетками-киллерами — лимфоцитами.
Таким образом, лимфатическая система выполняет сразу несколько функций: обезвреживает вирусы, уничтожает бактерии, отфильтровывает токсины и поддерживает работу иммунитета.
Как всё движется
С кровью всё просто: у нас есть сердце — мощный насос, который гонит её по кругу. Но у лимфы такого мотора нет. Её движение обеспечивают… наши мышцы. Сокращаясь, они сдавливают лимфатические сосуды и проталкивают жидкость. Если человек ведёт сидячий или лежачий образ жизни, мышцы работают мало, лимфоток замедляется. Жидкость задерживается в тканях, появляются отёки — в ногах, на лице, под глазами. Застой лимфы ослабляет иммунитет: человек чаще и дольше болеет.
Именно поэтому залог здоровья лимфатической системы — это ваша собственная физическая активность. Прогулки, зарядка, плавание — всё это заставляет лимфу циркулировать и качественно выполнять свою работу.
Полезно ли донорство крови для лимфы?
Казалось бы, вместе с кровью мы теряем и важные лимфоциты — главных защитников иммунитета. Логика вроде бы железная: раз лимфоциты живут в крови и защищают организм, а мы кровь забираем — значит, мы лишаем себя защиты. Так? А вот и нет.
Регулярные донации помогают организму выработать привычку к быстрому обновлению крови. Ваш костный мозг и лимфатическая система начинают работать «на опережение», быстрее генерируя новые молодые клетки. И это хорошо.
В ретроспективном исследовании учёных Каролинского университета (Швеция), охватившем более миллиона доноров за 35 лет, выяснилось, что общая смертность у доноров крови была на 30% ниже, чем в обычной популяции. Происходит это, в частности, благодаря снятию нагрузки на печень и селезёнку, а также активизации лимфоидной ткани, отвечающей за иммунитет.Рекомендации по восстановлению после донации
Как же помочь своему организму и лимфатической системе восстановиться после донации как можно быстрее? Вот несколько простых советов:
Более подробно о том, как восстановиться после сдачи крови, мы рассказываем здесь.
Какой можно сделать вывод?
Донорство крови — это естественный стресс для организма, который заставляет его обновляться и мобилизовать ресурсы.
Когда вы сдаёте кровь, вы создаёте своему телу лёгкую встряску. Костный мозг получает сигнал активнее производить новые эритроциты, а лимфоузлы — иммунные клетки. Эта тренировка держит всю систему в тонусе.
Вы становитесь не просто донором. Вы запускаете в своём теле механизм глобального обновления. И помогаете спасти чью-то жизнь.
Будьте здоровы и скажите донорскому движению: «Плюс Я!»
