Главный вызов: праздничный стол
Именно еда чаще всего становится причиной временного отвода. Чтобы ваша кровь прошла контроль качества и была допущена к переливанию, нужно быть внимательным.
Что точно необходимо исключить из рациона перед донацией:
- Жирные блюда: красная икра, красная рыба (особенно солёная или копчёная), салаты с майонезом, жареное мясо, кондитерские изделия с кремом, молочные десерты. Продукты с высоким содержанием жира могут вызвать хилёз — состояние, при котором в крови повышается уровень жировых частиц, и она становится непригодной для переливания.
- Цитрусовые и экзотические фрукты: мандарины, апельсины, помело, киви, ананасы. Это сильные аллергены, которые могут повлиять на качество крови.
- Продукты с естественными красителями, например, свёклу и морковь. Традиционную селёдку под шубой лучше съесть после донации, а не перед ней.
- Острые, копчёные и очень солёные продукты. Они создают дополнительную нагрузку на печень, влияют на кровяное давление и могут изменить биохимические показатели крови.
Что можно и нужно есть: отварное нежирное мясо (курица, индейка), каши (гречка, овсянка), макароны из твёрдых сортов пшеницы, печёный картофель, зеленые овощи, яблоки, груши, хлеб без добавок. И не забывайте пить достаточно воды!
Любые алкогольные напитки необходимо исключить минимум за 48 часов до донации. Алкоголь меняет состав крови, влияет на работу печени и снижает общую готовность организма к кровопотере.
Полный список продуктов, которые можно и нельзя есть перед донацией, мы собрали в отдельной статье.Физическая активность
В праздники существует опасность впасть в две крайности: или пролежать все дни на диване, или наоборот перегрузиться на горнолыжном склоне или катке. Оба сценария не идеальны перед сдачей крови.
Избегайте интенсивных нагрузок за день до донации. Длительные лыжные прогулки, активные игры, силовые тренировки — это стресс, который расходует ресурсы организма.
Отдайте предпочтение умеренной активности. Лёгкая прогулка на свежем воздухе — то, что нужно. Только не забудьте тепло одеться! Переохлаждение ослабляет иммунитет и ухудшает кровообращение. Обидно простудиться или столкнуться со скачком давления прямо перед донацией.
Режим сна
После боя курантов постарайтесь как можно скорее вернуться к привычному графику сна. Недосып — это стресс, обезвоживание и спазм сосудов, сдавать кровь в таком состоянии неприятно и рискованно для здоровья. Спите 7-8 часов в хорошо проветренной комнате.
Запись на донацию
В новогодние каникулы график работы станций переливания часто меняется. Чтобы не приехать к закрытым дверям, обязательно позвоните в своё отделение или проверьте график на сайте. Лучше заранее записаться на удобное время по телефону — это позволит спланировать подготовку к донации без лишнего стресса и с гарантированным результатом.
А ещё в этот период важно не давить на себя. Если конец года выдался напряжённым, используйте каникулы для полноценного отдыха и перезарядки, а донацию запланируйте на вторую половину января. Это абсолютно нормально.
Если же вы чувствуете в себе силы и желание сдать кровь именно в праздники — действуйте по плану:
Шаг 1. Уточните график работы станции и запишитесь заранее. Адреса станций и медицинских учреждений, где принимают доноров, можно узнать на сайтах Службы крови и DonorSearch.Шаг 2. За 2-3 дня войдите в донорский режим: откажитесь от алкоголя и жирных деликатесов, высыпайтесь, пейте воду.
Шаг 3. В день сдачи плотно, но правильно позавтракайте (каша, сладкий чай) и приходите в хорошем настроении.
Ваша кровь нужна всегда. Сдавайте её с умом и заботой о себе. С наступающим Новым годом!
