Первые 30 минут:

Не вскакивайте сразу после донации! Резкий подъём может вызвать головокружение.  

Полежите или посидите 10–15 минут. 

Выпейте сладкий чай или воду. Это поможет восстановить объём жидкости.  

Не курите хотя бы час — никотин сужает сосуды, и организму будет сложнее прийти в норму.  

Не снимайте повязку с места прокола 3–4 часа, чтобы не было синяка.

Первые сутки: бережём силы

Пейте больше воды (1,5–2 литра в день) — это ускорит восстановление крови.  

Ешьте лёгкую, но питательную еду: гречка, печень, яблоки, гранаты — эти продукты помогут поднять гемоглобин.  

Откажись от алкоголя и тяжёлых тренировок — дайте организму передышку.  

Не летайте на самолёте (перепады давления на высоте минут ухудшить состояние донора).

2–3 день: приходим в норму

Обычно за это время организм полностью восстанавливается, но можно помочь ему быстрее:

Если стало плохо (редко, но бывает)

Иногда после донации может кружиться голова или появиться слабость. Что делать?

Прилягте, подняв ноги выше головы (например, на подушку).  

Выпейте сладкого чаю или съешьте шоколадку.  

Если не помогло — обратись к врачу в донорском центре.

Когда можно снова сдавать кровь?

Цельную кровь можно сдать через 2 месяца после предыдущей донации, а плазму и тромбоциты через 2 недели. Для повторной сдачи эритроцитов придется подождать от двух месяцев до полугода.

Главное — слушайте свой организм! Если чувствуете слабость, дайте себе больше времени на восстановление.

Важно: донорство — это не вредно!

Миф про то, что «кровь потом долго восстанавливается», не имеет научных оснований. Наоборот, регулярная сдача крови «тренирует» организм: костный мозг активнее производит новые клетки, а сосуды дольше остаются эластичными. Поэтому если вы готовы, то просто скажите донорскому движению «+Я» и записывайтесь на донацию. Вы сделаете доброе дело!

Часто задаваемые вопросы

Можно ли заниматься спортом после донации?  

Легкие нагрузки (ходьба, йога) допустимы уже на следующий день, если нет головокружения. Силовые тренировки и кардио лучше отложить на 2–3 дня, особенно после сдачи цельной крови.

Можно ли управлять транспортным средством после донации?    

За руль автомобиля садиться разрешается — при условии, что вы чувствуете себя хорошо, а вот поездку на мотоцикле лучше отложить, так как серьезная нагрузка на руки может привести к образованию гематомы. 

Читайте также: Ура, выходной! Сколько дней отдыха положено после донации?